睡眠专家詹姆斯·威尔逊提醒英格兰球员，在世界杯期间不要依赖安眠药来应对时差问题。他指出，这类药物并不能带来真正有助于身体恢复的睡眠，只是让人处于类似昏睡的状态，对恢复效果有限，甚至可能带来依赖风险。

英格兰队近期在棕榈滩花园集训，为即将在坦帕对阵新西兰的热身赛做准备。本届世界杯赛程跨越多个城市，球队可能需要在达拉斯、波士顿、纽瓦克完成小组赛，之后还可能前往墨西哥城、多伦多或洛杉矶参加淘汰赛，频繁的时区变化对球员状态是一大挑战。

威尔逊结合自己与多家俱乐部及男女球员的合作经验表示，即使赛后只能获得几个小时质量一般的自然睡眠，也比借助安眠药获得更长时间的“无效睡眠”更有价值。他强调，良好的恢复应依赖自然睡眠，而非药物干预。

他还建议，通过营造熟悉的环境来提升睡眠质量。例如使用伴侣常用的香水或室内香氛，摆放家人照片，甚至带上自己的枕套和床单，让房间更接近“家”的感觉，从而增强安全感和放松程度。

此外，英格兰球员在训练期间还借助智能穿戴设备监测身体状态，这些设备可以全天追踪心率变异性、静息心率以及睡眠情况，为调整状态提供数据支持。